Berichten tagged Yoga

Blog Mindfulness Retreat 2017

It feels like Monday but’s already Tuesday… Time flies when one is having fun, especially with friends!
This time my blog is in English so all my beautiful friends from all over the world can enjoy our blog: Retreat Iceland 2017!
To many words or maybe one word to describe this whole trip to Iceland:

WOW

(as in WOW-Air)

Where shall I start…..
Feeling deeply blessed and satisfied even though I am exhausted.
Last Thursday I left to Iceland with already one of our Mindfulness Friends. It was a nice flight and this SUPERWOMAN had already overcome one of her biggest fears… to fly! “Be in the now and conquer your fear, observe and don’t react with your emotions, just let it come and go!” So, whoop whoop and one bonus point for this lovely one!
The weather was SOO nice, lots of sun and almost no clouds. Last time we were there it was raining and cloudy so it was almost like the first time I saw Iceland.
Nature on Iceland is overwhelming beautiful. Vast tundra’s, landscapes like it could be on mars, mountains with Ice caps, hills with endlessly moss and green, lava landscapes and only one route… straight ahead to where ever the horizon will take you.

The accommodation was more than we expected. A nice cottage in the middle of nowhere, but still only 10 minutes’ drive from Geyser and down the cabin there is a little river, one who is perfect for cold training.
Being in the middle of the “Golden Circle” with lots of sightseeing’s nearby, still one trip with the car costs you about 1,5 – 2,5 hours driving, which is just normal. So, between us who love to drive, you can drive with all your passion and go for it.
Our program was filled with starting the day with a mindful session, vegan breakfast, excursions to explore Iceland, vegan picnic lunches and vegan dinner. After dinner, more mindful sessions with mediation, mindfulness, breathing techniques, Qi Gong and yoga OW, and don’t forget chasing the Nordic light. (please don’t go only for the Nordic light and be disappointed, because it is nature. It overcomes you, and like all cravings and desires; who does seek, do not find and who do not seek will find).
Our group was small which was really nice, because it made it really intimate. Whatever profession, culture or believes one had, it really didn’t make any difference, because we are all the same!

Out of our comfort zones, together in a new world, trying to reconnect with our inner selves, get away from our daily life with routines and time to recharge!
This was just what is was all about during our Mindfulness RETREAT.

Life begins at the end of your Comfort zone.



We all know it, feeling like being stuck in our daily life. But yet, having lots of dreams and desires. It can only bring you misery because there is a really big change that these desires and cravings are dominating your day and effect your mood and at the end also your health. We all are so blessed to be human beings, to be who we want to be, and it can start today!

Just reconnect with yourself, know who you really are. We are not our jobs, our parents/children or partners. We are not our cars, our house or our bank account. If you find the true you, then there is nature again. Only love and compassion, so then you can stay true to yourself and happiness will be there.

Observe, to be open minded. To not judge. And then the magic starts. A better world begins with ourselves. Sorry for the ones who trying to save the world. But start with yourself and the world is already changing!

So, today feeling really proud at my new Mindfulness Friends. We are one big family, ONE LOVE! We laughed, we talked, we meditated, we hiked, we eat, we cried, we explored and best of all, we learned some big life lessons together.

So, big Thank you for being part of this journey!
May you all be happy and free!

My favorite homemade Wintertea

Eindelijk zal ik een van mijn lievelingsthee recepten online zetten!

Niet alleen in de winter maar ook door het hele jaar door ben ik altijd een grote fan geweest van diverse vleesstoofgerechten. Heerlijk met nasi putih of nasi kuning (witte rijst of gele rijst).

Maar gezien vlees echt voltooid verleden tijd is, was er een kruid waar ik wel heimwee naar bleef houden, Cengkeh bubuk vertaald; Kruidnagel.

Kruidnagel wordt vaak in de Indische keuken voor rundvleesstoof gerechten en soepen gebruikt waardoor het een extra pittige, scherpere smaak krijgt. Voor sommige ook wel bekend van de Glühwein.

Wetenschappelijk is bewezen dat er in Kruidnagel een stofje zit die milieuvervuilende stoffen oplost, Eugenol. Dus afvalstoffen in ons lichaam worden beter afgevoerd. Tevens zitten er ook nog ontstekingsremmende stoffen in. Ja, wees nu niet de wijsneus zijn en bedenk dat je in plaats van een ibuprofen of paracetamol nu lekker deze thee moet gaan drinken, want helaas gaat dat niet op. Laat het een extra toevoeging zijn.

Verder ben ik door een heerlijk recept echte fan van de Chinese jujube pruim geworden. Hier heb ik ook een super lekker recept van. To be continued 🙂

Met deze twee ingrediënten was ik nog niet tevreden, en misschien vanwege de kleur of vanwege mijn voorraad keuze, ben ik begonnen om er ook maar Goji bessen aan toe te voegen.

Resultaat; een heerlijk verwarmende zoete thee.

Ingrediënten: +/- 1 liter thee
4 gedroogde jujube pruimen, even in de lengte doormidden snijden
2 kruidnagels
1 kaneelstok
Eetlepel Goji bessen

Alles in een normaal pannetje opzetten en als het kookt op een laag pitje zetten en lekker laten pruttelen. Ik laat het minimaal 30 minuten trekken.

Vervolgens stop ik alles in, voor de Yoga leerlingen, mijn bekende grijze thermoskan en blijft deze tijdens de les nog mooi trekken. De thee is dan na de Yogales heet genoeg om in te schenken.

Ps. Mijn tip; drink bij verse kruidenthee AUB nooit suiker! En voor de zoetkauwen onder ons , ok… als je het niet laten kan, maar dan nooit de witte suiker, pak liever Maple Syrup, palmsuiker(kokosbloemsuiker) of rietsuiker (uiteraard als vegan geen honing).

Namasté

5 Redenen waarom iedereen 1x in zijn leven een Mindfulness retreat moet volgen!

1. Stress kan je gezondheid schaden.

Niet die stress waar je weleens van hebt gehoord, als men in een vlucht/vecht-voor-je-leven situatie terecht komt. Dankzij dit zeer bijzonder mechanisme in ons lichaam, worden er direct diverse hormonen veelvuldig aangemaakt zoals adrenaline, noradrenaline en cortisol. Hierdoor word je direct alert, scherp en kan je prestaties leveren die je normaliter niet zou kunnen.

Nee, de stress door werkdruk. Deadlines, collega’s, klanten, projecten of je management die je enorme targets opleggen. Voelen dat je geen leven hebt naast je werk en je niet vrij durft te nemen want stel je eens voor als je een dag niet op de zaak bent? Burn-out is al jaren een begrip.

Of de stress door relaties of familie. Voelen dat je van alles moet, en er van alles van je wordt verlangd. Ja, het is toch ook zo? Als kind van je ouders, man/vrouw of broer/zus, hoor je dit nu eenmaal te doen? Diverse darmklachten, migraine en depressies komen veel voor.

Of Media (sociaal media) stress?! Stel je voor dat je een keer geen nieuws kijkt, dan kan maar zo halve wereld ineens in puin liggen? Of geen Wifi? Nee, je hebt echt geen Wifi nodig om te kunnen Connecten. En we willen het liefst 24/7 bereikbaar zijn (ga eens na, hoe vaak heb je het laatste jaar ECHT een nood telefoontje van een familielid/vriend(in) gekregen) want je weet nooit wie er kan appen of snappen (bellen is btw ook al niet meer van nu, stel je voor dat je moet praten?!).

Ja, we zijn meer bezig met een ander: wat hij draagt, doet en wat er op de andere kant van de planeet gebeurd, dan met ons zelf. RECONNECT met je Innerself.

2. Een slecht voedingspatroon levert een grote bijdrage aan diverse ziektes.

Nee, we hoeven niet gelijk allemaal veganist te worden omdat dit beter is.

Maar kijk bijvoorbeeld eens zelf wat je allemaal in een weekend eet. Van; dit weekend kan ik best zondigen – Naar; dus kan ik op vrijdag best een paar wijntjes drinken bij een etentje. Op zaterdag een paar biertjes in de kroeg met een dikke patat in de nacht en zondag is het toch al kapot, dus gaan we vrolijk verder. Owja, ontbijten doen we ook niet of lekker makkelijk, want we hebben het al zo druk.

Juist op een retreat van zelfs maar een paar dagen, een lang weekend, kan je al opfleuren.
Er wordt dagelijks voor je gekookt, verse, lokale voeding met de nodige vitamines, mineralen, eiwitten en proteïne die je nodig hebt om heel de dag door te komen. Wanneer heeft iemand dit een paar dagen van ontbijt tot diner voor jou gedaan?

Gezonde luxe is nooit overbodig. Laat je gelijk motiveren en inspireren om thuis ook bewuster met je voeding om te gaan, en niet zo snel meer denken dat een bak sla tijdens je lunch gezond is? RECHARGE, laad je zelf op.

3. Op vakantie gaan, is vaker niet ontspannen dan wel ontspannen.

Herkenbaar dat je tijdens de vakantie altijd gekibbel hebt, waar je nu eens moet gaan eten. Of dat je je kinderen non-stop moet entertainen? Dat je bij thuiskomt weer aan een vakantie toe bent? Want ja, we gaan vaak met vrienden/ partner of gezin weg. En dan moet je altijd van die dingen doen, die (als het aan jezelf ligt) niet bij jou meest ideale vakantie behoren.

Wees ook niet bang dat je de gehele dag fysiek aan het trainen bent, op een goede retreat, is er diversiteit en wordt inspanning afgewisseld met ontspanning. En zeker als je op een bijzondere plek/land komt, krijg je plekken te zien die je thuis niet eens hebt of dat je nog een keer terug zou moeten gaan. Nee, bij een goede retreat wordt overal rekening mee gehouden, want klant is tenslotte altijd koning.

Durf juist jezelf eens terug te trekken, liefst op een oord waar je normaliter nooit zou komen, zo’n Bucket-list oord, met nog beter… een professional die je Meditatie, Yoga, Mindfulness, Ademhaling of Qi Gong technieken geeft zodat je dit gelijk kan toepassen en ervaren. Ja, dit is een onbetaalbaar comfort tegenover je eigen vakantie. Alles wordt geregeld, je hoeft alleen maar present te zijn. Zodra je arriveert, lever je gelijk een aantal grote stress factoren in en bij thuiskomst ben je echt een keer helemaal uitgerust.
RELAX, laat jezelf eens echt verwennen.

3. Geld, teveel is niet goed, te weinig ook niet, maar wat is nu de waarde van geld?

Alles draait om geld, geld moet rollen zeggen ze weleens.
Wat doen we zelf? Een MacBook is toch wel handig, of een net iets betere auto. Elk jaar met elk seizoen nieuwe sneakers en de laatste fashion trends met accessoires is ook erg hot. Nog erger, elke paar dagen een pakje sigaretten kopen is toch maar en paar euri?

Maar als je eens rondkijkt in, en om je huis, zie je dan iets wat zelfs na jaren, maanden gebruiken of nog slechter, iets met nog een prijskaartje eraan, is er dan nog iets bij wat jij nog precies hetzelfde in geld waard vindt als toen je het kocht?
Lastig te zeggen, precies.

Voor de gekste dingen, hotste gadgets, spenderen we groots of vaak met gemak, maar voor een Mindfulness retreat ergens in, waar dan ook, deinzen we ineens hard terug.

Kijk nu eens naar je mooiste herinneren, plaatsen waar je bent geweest, herinneringen die je deelt met geliefdes, deze zijn worden juist meer en meer waard, zelfs onbetaalbaar.
Lees dit handige artikel: Hoeveel zou een Yoga retreat moeten kosten? (in het Engels)

5. Innerpeace

Wat is vrede? Vrede op de wereld, geen oorlogen meer of vrede met de natuur?? Nee, juist innerlijke vrede. Een betere wereld begint bij jezelf!

Door Mindfulness toe te laten in je leven, ook al heb je dit al heel vaak onbewust ervaren, zelfs al lang voor de retreat, ga je bewuster terug naar je dagelijkse leven.
Happinez is een state of mind, en hoe lang jij deze state of mind wilt hebben is geheel aan jezelf. Door altijd alles bij een ander of iets anders te weerleggen, blijf jij jezelf afhankelijk stellen van factoren buiten jezelf. En dus blijf je kwetsbaar, en is jouw geluksgevoel niet onder je eigen controle. Maar wanneer jij door deze time-out, retreat in Verweggistan of waar dan ook aan te gaan, leer jij dat alles bij jezelf begint. Je leert dat stress, juiste voeding, geluk, gezondheid en beweging door middel van Mindfulness gelijk resultaat oplevert. RETREAT, dat is een mooi begin om Mindfulness te zijn.

Eindstand: “You and no one else is the designer of your OWN Mindfulness Being

Check hier voor meer info over retreats.

Over de Chi Academy

De Chi Academy is een sportschool gericht op martial arts & lifestyle sporten, waarbij respect, gezondheid, harmonie, energie en plezier centraal staan. Wij geloven in gedisciplineerd en bewust trainen (mindfull) van Chi (=lichaam & geest) binnen een inspirerende en positieve omgeving voor een gelukkig en gezond leven.